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ビタミンＢ12

豚肉スペアリブの柔らか煮

主菜137μg90分

タ
B1
鉄

カキとアサリのアヒージョ風

副菜75.3μg15分

タ
カ
B1
鉄

鉄分たっぷりキムチ鍋スープ

汁物63.6μg20分

タ
カ
鉄

アサリのスープカレー

汁物52.4μg30分

炭
カ
B1
鉄

アサリとキノコの炊き込みピラフ

主食52.4μg30分

炭
鉄

レバーとパプリカのオイスター炒め

主菜44.8μg20分

タ
B1
鉄

トロトロしっとり塩レバー

副菜44.4μg30分

タ
B1
鉄

レバーのコンフィ

副菜44.4μg20分

タ
B1
鉄

レバーのショウガ焼き丼

主食44.4μg25分

タ
炭
B1
鉄

レバーピリ辛炒め

主菜44.4μg20分

タ
B1
鉄

ビタミンＢ12レシピ一覧

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