すべてタンパク質30ｇ以上！腹ペコ男子も満足のがっつり肉おかず７選

食欲旺盛な中高生男子の胃袋を満たすには、やっぱり肉！　手軽に作れて、ボリューム満点の肉おかずを7品紹介します。

ポークソテー卵ソース

野菜たっぷりのタルタルソースが豚肉のビタミンB1の吸収率を高め、疲労回復につながります（タンパク質31.1g）。

牛肉やカシューナッツには、ケガの回復や風邪予防に役立つ亜鉛が豊富に含まれています（タンパク質34.2g）。

手羽中には、関節、腱、靱帯などのケガの予防や回復にしっかりとりたいコラーゲンが豊富。酢のクエン酸でコラーゲンの吸収率を高めます（タンパク質35.8g）。

揚げずにオーブンで焼くので胃もたれせず、揚げ油の処理の手間もありません。肉に塩麹をもみ込むことでやわらかく仕上がります（タンパク質39.2g）

肉だねにスキムミルクを混ぜてカルシウムを強化。苦手なピーマンが克服できるかも（タンパク質37.2g）。

βカロテン、アリシンを含むニラをたっぷり使い、免疫力アップや疲労回復を促します（タンパク質36g）。

ワインで蒸し煮したお肉に、レモンの酸味と卵でとろみをつけています。さっぱりと食べやすい一皿です（タンパク質30.2g）。