このところ気温差が激しく身体も疲れやすくなっています。練習や試合の後の疲れはその日のうちに回復し、翌日へ向けてしっかりパワーをつけましょう。疲労回復効果や夏バテ予防につながるレシピをご紹介します。

▼スタミナ鉄盛り丼

持久系のスポーツには鉄の補給は必須です
持久系のスポーツには鉄の補給は必須です

▼エビカレーサンドイッチ

食欲がない時は、調味料や香味野菜を使って食欲をアップ
食欲がない時は、調味料や香味野菜を使って食欲をアップ

▼ジャンバラヤ

エビは高タンパク、低脂肪でミネラル豊富
エビは高タンパク、低脂肪でミネラル豊富

▼ポークカレーソテー　トマトアボカドソースかけ

練習で壊れた筋肉をいち早く修復し、抗酸化がしっかりできる組み合わせ
練習で壊れた筋肉をいち早く修復し、抗酸化がしっかりできる組み合わせ

▼自家製レバーペースト

鉄が不足すると回復が追いつかず貧血状態が続く傾向に
鉄が不足すると回復が追いつかず貧血状態が続く傾向に

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