朝晩が少しずつ涼しくなり、食欲の秋がやってくるのに食欲がわかない、体がだるい、疲れが取れない…。そう感じていたら「秋バテ」になっているかもしれません。
まずは口にしやすいスープなどで体を温め、弱った胃腸を回復させましょう。食事の最初に飲むのもおすすめです。
野菜たっぷりの麹甘酒スープ
発酵食品の麹甘酒とたっぷりの野菜の食物繊維で腸内環境を整えます。
おなかいっぱい☆鶏団子スープ
胃腸にやさしい高たんぱく低脂質のスープ。春雨で糖質も補給できます。
ブロッコリーの茎ポタージュ
ブロッコリーは茎の部分にもビタミンCやβカロテンが豊富。捨てずにスープにしていただきましょう。
具だくさんのさつま汁
秋冬においしくなる根菜をたっぷり入れて。だしの香りがホッと心をなごませます。
鉄分たっぷりキムチ鍋スープ
ほどよい辛さと魚介のうま味で食欲増進。
リカバリー温スープ
ショウガで体が温まり、マカロニとゆで大豆入りで食べ応えも満点。試合の前後におすすめ。
豆乳アレンジカレースープ
豆乳が苦手な人も、スープなら食べやすいのではないでしょうか。カレー風味でご飯にもパンにも合います。
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