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レシピ

ハムチーズサンド

栄養価

エネルギー
318kcal
塩分
1.8g
タンパク質
15.2g
脂質
11.5g
炭水化物
38g
カルシウム
151mg
マグネシウム
24mg
0.7mg
亜鉛
1.4mg
ビタミンA
52μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
0.7mg
ビタミンB1
0.19mg
ビタミンB2
0.13mg
ビタミンB6
0.07mg
ビタミンB12
0.7μg
葉酸
31μg
ビタミンC
10mg
食物繊維
1.5g
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材料(1人分

食パン(8枚切り)
2枚
スライスチーズ
2枚
ハム
2枚

作り方

  1. 食パンの耳を落とす。
  2. 具を食パンではさむ。
  3. ホットサンドメーカーかフライパンで押し付けながら焼く。
  4. 食べやすい大きさに切る。

【提供】管理栄養士・田澤梓

管理栄養士・田澤梓

管理栄養士・公認スポーツ栄養士 日本バレーボール協会ニュートリションメンバー、日本健康医療専門学校・東京健康科学専門学校・東海大学非常勤講師、高校野球部寮食管理担当

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