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カキ
海のミルクともいわれ、海の幸を凝縮させた栄養豊富な食材です。冬はグリコーゲンが夏の10倍にもなり、旬の時期には特に食べたい食材です。
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汁物
219kcal
20分
ホウレン草と牡蠣のぐんぐんチャウダー
タ
カ
鉄
主食
803kcal
15分
牡蠣と菜の花のパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
787kcal
20分
牡蠣と小エビのクリームパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
614kcal
10分
牡蠣天かきたまそば
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
556kcal
15分
カキ缶で簡単本格パスタ
タ
炭
B1
鉄
主菜
668kcal
40分
カキグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
138kcal
15分
カキとキノコのバターソテー
鉄
汁物
307kcal
15分
カキとホウレン草のミルクスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
233kcal
10分
カキ鍋
タ
カ
B1
鉄
副菜
202kcal
15分
カキとアサリのアヒージョ風
タ
カ
B1
鉄
主食
360kcal
15分
カキの炊き込みご飯
炭
B1
鉄
汁物
345kcal
40分
カキのチャウダー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
131kcal
20分
カキのオイル漬け
鉄
副菜
140kcal
20分
カキと大根、春菊のピリ辛酢みそあえ
炭
カ
鉄
汁物
234kcal
20分
カキのクリームスープ
炭
カ
鉄
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