「最近、SNSに『痩せるサプリメント』が出てくるよね。3カ月で全く別人みたいに！ というのが…」
「知ってる。本当に痩せるのかな？ 細くなりたいよね」
「うん、うん」
よく聞く女子高生の会話です。彼女たちは一応、アスリートでもあります。
どの年代でも、スポーツをしていても、いなくても、「ダイエット」「痩せる」ということにはとても興味が湧きますよね。特に年頃の女子は、そういったことに敏感になります。
無理なダイエットプログラムではなければ良いのですが、食べる量を極端に制限する、ご飯を食べないなど栄養のバランスを崩すダイエットは危険です。アスリートであってもなくても、女性のエネルギー不足はさまざまなトラブルを招く可能性があります。
女性にとっての大きなトラブルは
①生理がこなくなる、止まる
②骨が脆くなる
です。
ともに、今も将来においても大変な問題を抱えることになります。
エネルギー不足が続き、体脂肪が減りすぎると、脳からのホルモンの分泌が減り、「生理がこなくなる、止まる」のです。生理が止まることから低エストロゲン状態となり、骨が脆く、弱くなり、骨粗鬆症につながるといった骨への障害が出てきます。
何気なく始めた無理なダイエットから体を壊すこともあります。かけがえのない、たった１つしかない体です。今後ずっとお付き合いをしていく体ですから、大切にしましょう。
運動しても思うように痩せずに悩んでいる時に、「痩せるサプリメント」の文字は魅力的です。しかし、どのような原理で簡単に、楽に痩せることができるのか、脂肪が燃えるのか、減るのかなど、手を出す前に確認してみるといいでしょう。
また、アスリートはドーピングのリスクも高まってきます。使用する前に成分を確認することも大事ですが、安易に手を出さないことも大切です。
今回は「豆苗と木綿豆腐のナムル」です。木綿豆腐はタンパク質、カルシウムが多く含まれています。
また、大豆製品は女性ホルモンと類似しているイソフラボンも含まれているので、おいしく取り入れていきましょう。
