【質問】チュチュチュ、37歳女性・愛知県

夜練習後の栄養摂取について質問があります。子ども2人がレスリングをしています。ここ最近、身長、体重急激に増加している小4女子（140cm、33kg）と、体が2学年上の子ほどもある大柄な小1男子（130cm、26kg）です。

練習は週3日、午後7時～9時で、練習の数時間前に食事をとります。基本は和食（魚、みそ汁、ご飯200g強）です。練習後、おなかが減るようですが、すぐに寝るため、何か食べると成長ホルモン分泌に影響が出るのではと思い、牛乳をコップ1杯飲む程度です。おにぎりなどの軽食や栄養補給ゼリー等を摂らせた方が良いのでしょうか。

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