筋力アップオムレツ
栄養価
- エネルギー
- 449kcal
- 塩分
- 3.4g
- タンパク質
- 30.6g
- 脂質
- 31.8g
- 炭水化物
- 6.8g
- カルシウム
- 276mg
材料（2人分）
- 卵
- 4個
- ハム
- 5枚
- カニ風味かまぼこ
- 5本
- チーズ
- 50ｇ
- 細ネギ
- 20g
- オリーブ油
- 大さじ1
- 塩、コショウ
- 各適量
- ケチャップ
- 適量
作り方
- 熱したフライパンに油を引き、塩、コショウを加えた溶き卵を流し入れる。
- ①の上に、短冊切りにしたハム、１cm程度にカットしたカニかま、小口切りにしたネギ、チーズを散らす。
- 卵液が固まってきたら好みの形に整え、裏返す。
- 好みの焼き加減になったら器に盛り、ケチャップをかける。
元ＮＦＬチアリーダー松崎美奈子
管理栄養士、NFLニューオーリンズ・セインツの元チアリーダー。神戸学院大学卒業後、森永製菓でプロ野球オリックスやラグビー・サントリー、ミス・ユニバース・ジャパンなどの栄養サポートを経験。15年に渡米し、セインツのオーディションに日本人初2年連続で合格した。
