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レシピ

ブルーベリーヨーグルトドリンク

栄養価

エネルギー
120kcal
塩分
0.2g
タンパク質
4.1g
脂質
3.6g
炭水化物
18.5g
カルシウム
130mg
マグネシウム
15mg
0.1mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンA
40μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
0.8mg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.17mg
ビタミンB6
0.06mg
ビタミンB12
0.2μg
葉酸
15μg
ビタミンC
5mg
食物繊維
1.3g
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材料(1人分

冷凍ブルーベリー
40g
ヨーグルト
80g
牛乳
30ml
砂糖
大さじ1
少々

作り方

  1. 飾り用に少しブルーベリーを取り置き、そのほか全ての材料をミキサーにかける。
  2. コップに入れ、飾り用のブルーベリーとあればミントを飾る。冷たいうちに飲む。

【提供】管理栄養士・田澤梓

管理栄養士・田澤梓

管理栄養士・公認スポーツ栄養士 日本バレーボール協会ニュートリションメンバー、日本健康医療専門学校・東京健康科学専門学校・東海大学非常勤講師、高校野球部寮食管理担当

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