1. オーブンを200℃に温めておく。
2. タマネギとニンジンはフードプロセッサーで細かくする。
3. ボウルにＡを入れてよく混ぜ、ケシの実以外の全ての材料を加えてよく混ぜる。
4. オーブンシートに③をのせ、1cm程度の厚さに伸ばし、ケシの実をふる。200℃のオーブンで20分焼く。

※鶏ひき肉ではなく、あえて豚ひき肉を使う。タマネギ、ショウガとの組み合わせで、スポーツで疲れた体の回復効果をアップさせる。

※体脂肪が気になる選手は、ひき肉の代わりに脂身の少ない豚もも肉を、タマネギやニンジンと一緒にフードプロセッサーで細かくして使うとよい。