チキンと赤野菜のチーズグリル
栄養価
- エネルギー
- 372kcal
- 塩分
- 3.5g
- タンパク質
- 47.4g
- 脂質
- 16g
- 炭水化物
- 7.4g
- カルシウム
- 330mg
材料（1人分）
- 鶏胸肉
- 150g
- 塩
- 少々
- コショウ
- 少々
- ニンニク
- 1片
- 赤パプリカ
- 1/4個
- ミニトマト
- 3個
- とろけるチーズ
- 50g
作り方
- 鶏肉はフォークで穴をあけ、味がしみ込みやすいようにし、食べやすい大きさに切る。
- ニンニクはすりおろす。パプリカはみじん切り、ミニトマトは半分に切る。
- 鶏肉に塩、コショウをふり、ニンニクをよくもみこむ。
- 耐熱皿に③をおき、パプリカ、ミニトマト、チーズをのせて１９０℃に熱したオーブンで１５分程度焼く。
