シーフードココット
栄養価
- エネルギー
- 153kcal
- 塩分
- 1.7g
- タンパク質
- 12.6g
- 脂質
- 9.6g
- 炭水化物
- 3.9g
- カルシウム
- 170mg
材料（2人分）
- ホウレン草
- 1把
- 冷凍シーフードミックス
- 30g
- バター
- 小さじ1
- 卵
- 1個
- 塩、コショウ
- 各少々
- 豆乳
- 大さじ3
- 溶けるチーズ
- 30g
作り方
- ホウレン草は２cm程度に切る。
- フライパンにバターを熱し、①とシーフードミックスをさっと炒める。
- ボウルに卵と豆乳、塩、コショウを入れてよく混ぜる。
- ココット皿に②、③、溶けるチーズの順に入れ、190℃に熱したオーブンで10分焼く。
