1. 閉じる

レシピ

納豆ご飯の春巻き

栄養価

エネルギー
477kcal
塩分
1.7g
タンパク質
16g
脂質
16.9g
炭水化物
62.3g
カルシウム
80mg
マグネシウム
71mg
1.9mg
亜鉛
2mg
ビタミンA
32μg
ビタミンD
6.9μg
ビタミンE
1.4mg
ビタミンB1
0.11mg
ビタミンB2
0.28mg
ビタミンB6
0.2mg
ビタミンB12
0.7μg
葉酸
92μg
ビタミンC
4mg
食物繊維
4g
  1. もっと見る

材料(2人分

春巻きの皮
4枚
適量
ネギ
30g
しょうゆ
小さじ2

ご飯
240g
納豆
2パック
赤ジソふりかけ
小さじ1
シラス
30g

作り方

  1. Aを混ぜる。
  2. 春巻きの皮に①を入れて包み、油で揚げ焼きにする。
  3. 器に盛り、小口切りにしたネギをのせ、しょうゆをかける。

【提供】管理栄養士・川端理香

管理栄養士・川端理香

管理栄養士。日本オリンピック委員会(JOC)元強化スタッフで、04年アテネ五輪では日本代表の栄養サポート「VICTORY PROJECT」のチーフ管理栄養士も務めた。現在はJリーガーやプロ野球選手、プロゴルファーらと個人契約を結ぶ。著書に「筋肉の栄養学 強いからだを作る食事術」(朝日新聞出版)等。

  1. 新着レシピ一覧

過去24時間で最も見られたTOP10