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デザート・お菓子
アスリートにとってデザートは補食です。カロリーが高いものを選ぶのではなく、栄養素を補うものとして考えることが大切です。洋菓子よりも和菓子がスポーツ食として適しています。
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おすすめレシピ
補食・間食
160kcal
50分
バナナとココナッツオイルの卵ケーキ
炭
デザート
197kcal
45分
リンゴとニンジンの大豆ケーキ
炭
鉄
補食・間食
79kcal
10分
カボチャの茶巾しぼり
炭
補食・間食
399kcal
15分
本格派フレンチトースト
タ
炭
カ
鉄
デザート
81kcal
10分
アスリートミルク寒天
カ
補食・間食
481kcal
25分
くるみアップルパイ
タ
炭
カ
鉄
補食・間食
512kcal
10分
豆腐パンケーキとイチゴソース
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
965kcal
10分
あんこのオムレット風
タ
炭
カ
B1
鉄
デザート
160kcal
10分
すぐできるチーズケーキ
カ
主食
759kcal
25分
ラップサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
デザート
147kcal
80分
きなこの和風トリュフ
鉄
補食・間食
220kcal
10分
バナナあずき練乳サンドイッチ
タ
炭
鉄
デザート
115kcal
10分
豆乳のビアンコマンジャーレ
炭
鉄
副菜
325kcal
25分
カボチャのおやき
炭
鉄
デザート
386kcal
80分
ぜんざい
炭
B1
鉄
デザート
455kcal
15分
ココナッツオイルで作るローチョコレート
炭
鉄
デザート
181kcal
15分
甘酒フルーツシャーベット
炭
カ
デザート
440kcal
10分
パンアサイー
炭
カ
B1
デザート
169kcal
45分
おからベースのソイバー
炭
鉄
デザート
336kcal
10分
ヨーグルトパフェ
炭
カ
B1
鉄
デザート
195kcal
10分
豆腐の白玉団子
炭
鉄
デザート
166kcal
10分
オレンジシャーベット
炭
B1
鉄
ドリンク
255kcal
15分
グリーンスムージー フルーツマリネ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
457kcal
40分
グラノーラバー
タ
炭
B1
鉄
デザート
481kcal
20分
ビタミンパワーゼリー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
544kcal
10分
クリームチーズサンド
炭
デザート
161kcal
10分
チアシードの黒ゴマ豆乳プリン
カ
鉄
デザート
379kcal
25分
フルーツパンケーキ
タ
炭
鉄
ドリンク
96kcal
5分
トマオレヨーグルト
炭
デザート
293kcal
10分
桃のトライフル風
炭
カ
B1
鉄
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