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主菜
筋肉や骨など、強い体を作るタンパク質を主菜で積極的に摂りましょう。1日で主菜の主要食品(肉、魚、卵、大豆製品)全てを摂ることが理想的です。
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秋サケとジャガイモのグリル
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秋ナスと厚揚げのひき肉炒め
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炒めずに作る!厚揚げと小松菜のピリ辛そうめんチャンプルー風
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チアアップ☆豚平焼き
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電子レンジで作れるアレルギー対応鶏ハム
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