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セロリ
栄養価が高いのにも関わらず低カロリーな野菜です。ビタミンCがたっぷりで、茎には食物繊維が、葉にはカロテンが豊富です。葉まで料理に利用しましょう。
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おすすめレシピ
副菜
336kcal
10分
黒豆ピクルス
タ
炭
B1
鉄
汁物
439kcal
60分
イタリアの野菜たっぷりスープ リボッリータ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
193kcal
15分
ココナッツバーニャ・カウダ
炭
鉄
主食
765kcal
30分
高野豆腐カレー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
322kcal
20分
つくねとパクチーのサラダ
タ
鉄
主菜
262kcal
30分
パスタ入りミネストローネ
B1
主食
603.7kcal
20分
タコのミートソース風パスタ
タ
炭
B1
鉄
副菜
213kcal
20分
大麦のサラダ
タ
炭
鉄
副菜
234.9kcal
15分
イタリア風パンのサラダ「パンツァネッラ」
炭
鉄
副菜
144kcal
15分
イカと彩り野菜のマリネ
タ
副菜
204.7kcal
20分
カポナータ
鉄
主菜
431kcal
15分
夏野菜と牛たたきのさっぱり和風だれ
タ
鉄
副菜
139kcal
25分
夏野菜と海鮮の昆布じめサラダ風
タ
主菜
297kcal
25分
カジキのギオッタ風
タ
主食
569kcal
25分
ツナと香味野菜の冷製パスタ
タ
炭
副菜
211kcal
10分
韓国風お刺身サラダ ピリ辛ドレッシング
タ
B1
副菜
166kcal
15分
レンコンとセロリのシャキシャキ炒め
炭
鉄
主食
554kcal
25分
たっぷり野菜のドライカレー
タ
炭
B1
鉄
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