日々の練習による疲れを、いかに早く回復させるかがパフォーマンスアップのカギになります。食事で回復を助け、傷ついた筋肉をいち早く修復し、運動によって体内に発生する活性酸素対策に、抗酸化もできる献立を紹介します。

＜主菜＞ポークカレーソテー　トマトアボカドソースかけ
＜副菜＞春菊のゴマあえ
＜汁物＞白菜の和風ポタージュ
＜主食＞ご飯
＜乳製品＞牛乳
＜果物＞洋梨

次のページレシピと栄養価はこちら