【回答】管理栄養士・田澤梓さん
部活の前からおなかがすいているのであれば、是非エネルギーと栄養素の補給をしてから、部活に臨みたいですね。本来なら昼食後の補食として、部活前におにぎりやエネルギーゼリー、バナナなどをとりたいところですが、補食が摂れないようなので、スポーツドリンクなどでエネルギーを補給しなくてはなりません。
エネルギー補給を目的とする場合、糖質量ができるだけ高いものを選択します。果汁100％のオレンジジュースなどでもよいでしょう。ただし、糖質量が高くなると、水分の吸収量は低くなるので、エネルギー補給目的で飲むものと、水分補給の目的で飲むものを分けて準備すると良いでしょう。
