【答え】（1）○摂った方がよい
疲れた体を速やかに回復させるためには、普段の食事のバランスも大切ですが、練習後、いち早く補食をとることもカギとなります。練習後、何も食べず、空腹の状態が長く続いたまま帰宅したり、帰宅途中に大量の脂質が含まれるお菓子やファストフードを食べたりすると、回復の度合いに影響を与えます。
練習後の補食には、サケのおにぎり、パンと牛乳、ハムサンドと100％オレンジジュース、バナナ、豆乳、チーズ、スポーツドリンクやエネルギーゼリー、エネルギーバーなどが向いています。必ず、糖質とタンパク質がとれるものを選びましょう。糖質が多めの方が、グリコーゲンの回復は早くなります。
