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レシピ

アスリートポテトサラダ3種

栄養価

エネルギー
630kcal
塩分
1.9g
タンパク質
25.6g
脂質
32.3g
炭水化物
60.5g
カルシウム
90mg
マグネシウム
105mg
3.2mg
亜鉛
2.6mg
ビタミンA
284μg
ビタミンD
1.8μg
ビタミンE
5.3mg
ビタミンB1
0.46mg
ビタミンB2
0.45mg
ビタミンB6
0.8mg
ビタミンB12
1μg
葉酸
245μg
ビタミンC
110mg
食物繊維
7.5g
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材料(2人分

ジャガイモ
500g
マヨネーズ
適量
塩、コショウ
各適量

卵ハムキュウリポテトサラダ

ゆで卵
1個
ハム
2枚
タマネギ
1/4個
ニンジン
1/4本
キュウリ
1/2本

ツナコーン枝豆ポテトサラダ

ツナコーン缶
1缶
枝豆
50g
タマネギ
1/4個

明太チーズポテトサラダ

明太子
40g
クリームチーズ
40g
細ネギ
適量

作り方

  1. ジャガイモは皮をむき、1個あたり約8等分の大きさにカットする。水を入れた鍋にジャガイモを入れ、水からゆでる。竹串がすっと通るかたさになったら、ザルに上げる。
  2. ①を再度鍋に戻し、火にかけて水分を飛ばす。
  3. ②を木ベラなどでマッシュし、粗熱を取る。3等分し、それぞれの具を混ぜる。

卵ハムキュウリポテトサラダ

  1. 薄切りにしたタマネギと小口切りにしたキュウリを塩もみし、水けを絞る。
  2. ジャガイモに①、短冊切りにしたハム、4等分したゆで卵、マヨネーズ、塩、コショウを加え、混ぜ合わせる。

ツナコーン枝豆ポテトサラダ

  1. ジャガイモに油をきったツナコーン缶、枝豆、薄切りにして塩もみし水けをきったタマネギ、マヨネーズ、塩、コショウを加え、混ぜ合わせる。

明太チーズポテトサラダ

  1. ジャガイモに明太子、クリームチーズ、マヨネーズ、塩、コショウを加え、混ぜ合わせる。

【提供】元NFLチアリーダー松崎美奈子

元NFLチアリーダー松崎美奈子

管理栄養士、NFLニューオーリンズ・セインツの元チアリーダー。神戸学院大学卒業後、森永製菓でプロ野球オリックスやラグビー・サントリー、ミス・ユニバース・ジャパンなどの栄養サポートを経験。15年に渡米し、セインツのオーディションに日本人初2年連続で合格した。

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