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レシピ

モズクの酸辣湯

栄養価

エネルギー
167kcal
塩分
3.4g
タンパク質
9.6g
脂質
8g
炭水化物
14.5g
カルシウム
47mg
マグネシウム
69mg
2.2mg
亜鉛
1.2mg
ビタミンA
54.2μg
ビタミンD
0.7μg
ビタミンE
0.4mg
ビタミンB1
0.15mg
ビタミンB2
0.22mg
ビタミンB6
0.12mg
ビタミンB12
0.3μg
葉酸
44μg
ビタミンC
2mg
食物繊維
2.5g
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材料(2人分

モズク酢(黒酢)
3カップ(60g×3)
豆腐
1/2丁
シメジ
1/2袋
ネギ
15cm
1個
ラー油
適量

片栗粉
大さじ1
大さじ2

300ml
鶏がらスープの素
小さじ1
しょうゆ
小さじ1
少々
ゴマ油
小さじ1/2

作り方

  1. ネギは白い部分と青い部分を切り分け、白い部分は薄切り、青い部分は粗みじん切りにする。
  2. 豆腐は1cm角に切り、水きりをしておく。
  3. シメジは石づきを切り落とし、ほぐす。
  4. Aを混ぜて水溶き片栗粉を作る。ボウルに卵を割り入れて、溶き卵を作る。
  5. 鍋にモズク酢とBを入れ、中火で加熱する。
  6. 煮立ってきたら豆腐とシメジを入れ、火が通ったらかき混ぜながら水溶き片栗粉を流し入れる。
  7. とろみがついたら溶き卵を流し入れ、ゆっくりかき混ぜてネギの白い部分を加え、味を調える。
  8. 火を止めて器に盛り、ネギの青い部分をのせ、好みでラー油適量をかける。

※栄養価は参考値。

【提供】カネリョウ海藻株式会社

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