ツナカレーロールサンド
栄養価
- エネルギー
- 404kcal
- 塩分
- 1.6g
- タンパク質
- 14.9g
- 脂質
- 20.5g
- 炭水化物
- 44g
- カルシウム
- 38mg
材料（2人分）
- 食パン（8枚切り）
- 4枚
- キュウリ
- 1/2本
- ツナ（油漬け）
- 1缶
- マヨネーズ
- 大さじ2
- カレー粉
- 小さじ1/2
作り方
- パンは左右の耳をカットし、ラップの上に置く。
- キュウリはパンの幅に合わせてスティック状にカットする。
- ツナの油をきり、マヨネーズ、カレー粉を混ぜ合わせる。
- ①のパンの上に③のツナをぬり、②のキュウリを乗せ、ラップごと巻く。しばらくおいてから食べやすい大きさにカットする。
管理栄養士・田澤梓
管理栄養士・公認スポーツ栄養士 日本バレーボール協会ニュートリションメンバー、日本健康医療専門学校・東京健康科学専門学校・東海大学非常勤講師、高校野球部寮食管理担当
