自家製元気ドリンク「パワーチャージ」
栄養価
- エネルギー
- 402kcal
- 塩分
- 0.6g
- タンパク質
- 15.9g
- 脂質
- 4.2g
- 炭水化物
- 83.4g
- カルシウム
- 623mg
材料（2人分）
- バナナ
- 2本
- リンゴ
- 80g
- 牛乳(低脂肪)
- 600ml
- レモン
- 2個
- キャベツ
- 60g
- 小松菜
- 160g
- パイナップル
- 40g
- ドライプルーン
- 80g
作り方
- 果物、野菜類はきれいに洗う。バナナは皮をむいて5等分に切り、リンゴ、パイナップル、野菜類も2～3cm角くらいに切る。レモンは半分に切り、果汁を搾る。プルーンは種を取り除く。
- 切った材料すべてとレモン汁、牛乳、氷3個をミキサーに入れ、全体がよく混ざるまで回す。
管理栄養士・山口美佐
管理栄養士。一般社団法人NUTRITION SUPPORT ASSOCIATION代表理事。テニス栄養®／テニス栄養学®代表。大妻女子大管理栄養士学科卒、元聖路加国際病院勤務。日本スポーツ栄養学会会員、世界のお茶マイスター。元早大硬式庭球部の栄養管理コーチ。
