【公開不可】朝丼
栄養価
- エネルギー
- 707kcal
- 塩分
- 3g
- タンパク質
- 38.6g
- 脂質
- 21.1g
- 炭水化物
- 89.3g
- カルシウム
- 280mg
材料（1人分）
- ご飯
- 1杯
- 刻みノリ
- 少々
サケふりかけ
- サケ
- 1切れ
- シラス
- 10g
- 炒りゴマ
- 大さじ1
- 塩
- 適量
野菜ナムル
- ホウレン草
- 80g
- ニンジン
- 30g
- ゴマ油
- 小さじ1/2
- しょうゆ
- 少々
- 豆板醤
- 小さじ1/2
納豆
- 納豆
- 1パック
- しょうゆ
- 少々
作り方
- サケふりかけを作る。サケは焼いて身をほぐし、全ての材料を混ぜる。
- ホウレン草とニンジンのナムルを作る。ニンジンはせん切りにし、さっとゆでる。ホウレン草もゆで、2cm程度の長さに切る。全ての材料を混ぜる。
- 納豆としょうゆを混ぜ合わせる。
- 器にご飯を盛り、①、②、③をのせて刻みノリを飾る。
