シーフードとナムルのチャーハン
栄養価
- エネルギー
- 499kcal
- 塩分
- 4.82g
- タンパク質
- 24.31g
- 脂質
- 10.96g
- 炭水化物
- 72.19g
- カルシウム
- 79.22mg
材料（1人分）
- ご飯
- 180g
- 冷凍シーフード
- 100g
- ナムル(市販のもの)
- 80g
- 油
- 小さじ1
- 塩
- 少々
- コショウ
- 少々
- しょうゆ
- 大さじ1
- ゴマ油
- 小さじ1/2
- ゴマ
- 適宜
作り方
- 冷凍シーフードを解凍する。
- フライパンに油を熱し、①を炒める。
- ご飯とナムル、塩、コショウを加えて炒める。
- 仕上げにしょうゆとゴマ油を加える。器に盛り、ゴマをふる。
※調理時間には、冷凍シーフードの解凍時間を含まない。
