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主菜
筋肉や骨など、強い体を作るタンパク質を主菜で積極的に摂りましょう。1日で主菜の主要食品(肉、魚、卵、大豆製品)全てを摂ることが理想的です。
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タマナーチャンプルー
タ
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立大ボート部特製塩ダレ肉じゃが
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野菜の牛肉巻き
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451.6kcal
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イワシのマリネ
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牛肉の彩り肉巻き ジンジャーソース
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明大相撲部特製 しょうゆちゃんこ鍋
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359kcal
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牛もも肉とヒジキの炒め物
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鉄
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294kcal
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肉巻き厚揚げの生姜焼き風
タ
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B1
鉄
主菜
435kcal
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冷しゃぶサラダ
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鉄
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