アスレシピ特派員・サポーターから
体重が気になる年頃の娘もお気に入り、自家製素材の和のおやつ
2020年の東京オリンピックでセーリング競技の会場となる相模湾は、もうすでににぎわっています。海…
補食とは朝食、昼食、夕食の3食では足りない分の栄養素を補うもの。1回の食事でたくさん食べられない場合は補食を入れて食べる回数を増やすことで、必要なエネルギー補給、栄養補給ができます。補食で取りたい栄養素はエネルギー源となる糖質、体の材料となるタンパク質、骨の材料となるカルシウム、コンディションを整えるビタミン類。練習前、練習後などタイミングによって何を摂るのか選ぶ力も必要です。