レンチンで作る新ジャガと明太子のドレッシングあえ

• 炭

ジャガイモとサヤインゲンのカレーきんぴら

• 炭
• B1
• 鉄

トマトのニンニクしょうゆマリネ

なめたけ

スプーンで食べられる夏野菜サラダ

• 鉄

ホタルイカとキャベツの酢みそドレッシングあえ

生シイタケのクリームチーズみそ焼き

春キャベツと油揚げとアサリの煮浸し

• カ
• 鉄

小松菜とトマトとリンゴのサラダ

• 炭
• カ
• 鉄

揚げないカボチャのスコップコロッケ

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

昆布とシラス入り和風ブロッコリーサラダ

• 鉄

ブロッコリーとツナのマスタードマヨあえ

• 鉄

ブロッコリーのチーズチヂミ

• タ
• カ
• B1
• 鉄

スタミナUP☆ホウレン草ハム卵炒め

• タ
• B1
• 鉄

はんぺんハンバーグ

• タ
• カ

ハーブ香るローストポテト

• 炭
• 鉄

ヨーグルト炒り大豆のサラダ

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

カルシウムたっぷり厚揚げと小松菜の炒め物

• タ
• カ
• B1
• 鉄

豆腐と卵のカルシウムソースがけ

• タ
• カ
• B1
• 鉄

ホウレン草とサケの炒り卵

• 鉄

菜の花のゴマクルミあえ

• カ
• 鉄

レンコンのアオサ焼き

紫ヤマイモとレタスのチョレギサラダ

キムチ入りボリュームポテトサラダ

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

芽キャベツと季節の野菜の元気ソテー

• B1
• 鉄

ジャガイモのチーズ焼き

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

鶏手羽元とサトイモのうま煮

• タ
• B1
• 鉄

砂肝のトマト煮

• タ
• 鉄

白菜のミルク煮

• カ
• B1

ウエートコントロール☆春雨サラダ

• 炭
• 鉄