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キュウリ
成分の95%以上が水分です。食感もよくて食べやすく、夏場の熱中症対策にぴったりの食材です。
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おすすめレシピ
補食・間食
404kcal
15分
ツナカレーロールサンド
タ
炭
鉄
副菜
25kcal
5分
キュウリの1本漬け
副菜
140kcal
15分
豆腐のチョレギサラダ
鉄
副菜
393kcal
10分
厚揚げのチーズ焼き 夏野菜ドレッシング
タ
カ
鉄
副菜
100kcal
5分
たたきキュウリのピリ辛漬け
副菜
81kcal
10分
切り干し大根の棒々鶏サラダ
副菜
205kcal
10分
キュウリの炒めサラダ
タ
B1
鉄
主食
521kcal
30分
子どもと楽しくちらし寿司
炭
B1
副菜
412kcal
15分
おからサラダ
鉄
副菜
211kcal
20分
レバー入りポテトサラダ
炭
B1
鉄
副菜
220kcal
10分
モヤシの坦々サラダ
タ
B1
鉄
副菜
84kcal
10分
紅白なますの生春巻き
副菜
137kcal
15分
ご飯でもパンでも!サバみそマヨサラダ
鉄
主食
387kcal
30分
飾り稲荷寿司
炭
補食・間食
337kcal
10分
柿のカップサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
630kcal
20分
鶏ハムと卵の和風サンドイッチ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
299kcal
20分
鶏むね肉のレモンサルサソース
タ
B1
鉄
副菜
203kcal
15分
サーモンとディルのサラダ
副菜
297kcal
15分
フライパン1つでできるご飯がすすむ中華春雨サラダ
炭
鉄
副菜
68kcal
5分
タコのカルパッチョ風
主食
361kcal
15分
レンジで作れるお一人様用簡単ゴマだれうどん
炭
鉄
汁物
283kcal
5分
サバ缶の冷や汁
タ
カ
B1
鉄
主食
678kcal
30分
バランス満点☆冷やし中華
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
973kcal
20分
ウナギパワー☆ちらし寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
115kcal
10分
切り干し大根のさっぱりツナサラダ
お弁当
935kcal
40分
“バテない”さっぱり弁当
主菜
142kcal
25分
中華風冷や汁
カ
主食
742kcal
15分
カンタン☆サバ缶ミックスサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
744kcal
20分
肉みそ☆ジャージャー麺
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
195kcal
15分
プロテインサラダ
タ
鉄
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