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米
エネルギー源として欠かせないご飯。精白米、玄米、発芽米などの種類もあるので、体調に合わせて食べ分けるとよいでしょう。
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副菜
353kcal
20分
キヌアのリゾット風サラダ
炭
B1
鉄
主食
609kcal
10分
災害時のクイックホットご飯 ポークコーンピラフ
タ
炭
主食
941kcal
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雑穀米の鶏めし
タ
炭
鉄
主食
779kcal
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酒粕でマイルド!まめまめ良質カレー
タ
炭
B1
鉄
主食
756kcal
10分
桜エビと小松菜のチャーハン
タ
炭
カ
鉄
主食
503kcal
20分
キノコと鶏肉の和風チャーハン
タ
炭
汁物
315kcal
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サムゲタン風鶏手羽スープ
タ
炭
鉄
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685kcal
20分
栗ご飯&秋サケ炊き込みご飯
タ
炭
B1
鉄
主食
204kcal
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ツナ入り炊き込みご飯
主食
456kcal
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鶏飯(けいはん)
タ
炭
鉄
お弁当
1202kcal
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疲労回復ごほうび弁当
主食
545kcal
20分
ブロッコリーの焼きカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
646kcal
20分
水分補給☆牛カルビクッパ
タ
炭
鉄
主食
210kcal
5分
簡単ちょい足し!枝豆と桜エビのおにぎり
主食
761kcal
5分
焼き鳥缶を使った親子丼
タ
炭
鉄
主食
471kcal
10分
ホタテと野菜のさっぱりお茶漬け
タ
炭
お弁当
1083kcal
20分
試合当日のためのコンビニ活用ひと手間弁当
主食
1077kcal
15分
野菜たっぷりキーマカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
409kcal
25分
ピリ辛麺
タ
ドリンク
161kcal
7分
リンゴとニンジンの甘酒ドリンク
炭
鉄
主食
725kcal
20分
コンディションUP☆中華丼
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
466kcal
30分
ミニ3色丼
タ
炭
B1
鉄
お弁当
1360kcal
50分
試合2日前のプルコギおにぎり弁当
主食
442kcal
20分
低糖質ポキ丼
タ
カ
鉄
主食
794kcal
10分
ガソリンチャージ☆天津飯
タ
炭
カ
鉄
主食
764kcal
20分
温玉アボカド納豆丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
575kcal
25分
牛とろろメカブ丼
タ
炭
鉄
主食
303kcal
10分
具だくさんのだし茶漬け
カ
鉄
主食
839kcal
10分
サバ味噌煮缶カレーのドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
784kcal
20分
サバ味噌煮缶カレー
タ
炭
カ
B1
鉄
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