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シソ
和食で飾りとしてよく使われますが、栄養価は高く漢方薬などにも使われています。飾りではなく食べる野菜として認識しましょう。
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冷やしゴマ汁
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アジのたたき韓国風
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鉄
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魚介のみそだれそうめん
タ
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アジのたたき
主食
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カツオと香味野菜のせごはん
タ
炭
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主菜
342kcal
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太刀魚の梅シソ野菜巻き
主菜
466kcal
20分
ミルフィーユ梅シソかつ
タ
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621kcal
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カルシウムたっぷり海苔巻き
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B1
鉄
主菜
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サワラのカレー揚げ
タ
鉄
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209kcal
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蒸し鯛の和風生春巻き
タ
炭
B1
鉄
副菜
319kcal
25分
生春巻き
タ
炭
B1
鉄
副菜
75kcal
10分
とろろ
カ
鉄
汁物
34kcal
15分
ナスとシソの梅みそ汁
主食
569kcal
25分
ツナと香味野菜の冷製パスタ
タ
炭
副菜
125kcal
20分
イワシの刺身キムチたれかけ
鉄
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韓国風手こね寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
407kcal
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イワシの納豆包み揚げ
タ
鉄
主菜
269kcal
30分
イワシの香味だれがけ
タ
鉄
主菜
354kcal
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レンコンのはさみ揚げ
主菜
533kcal
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天ぷら
タ
炭
B1
鉄
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