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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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297kcal
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カジキのギオッタ風
タ
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1日分の野菜でポークライス
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B1
鉄
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湯引きカツオと野菜のゴマ酢あえ
タ
炭
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B1
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カボチャと牛肉のサラダ
鉄
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ラムの香草ソテー豆マリネ添え
タ
B1
鉄
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野菜の牛肉巻き
タ
カ
鉄
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299kcal
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サワラのカレー揚げ
タ
鉄
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380kcal
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鶏肉のパプリカ煮込み
タ
B1
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436kcal
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牛ステーキ トマトソース&バルサミコソース
タ
B1
鉄
主食
639kcal
45分
チキンとトマトのカレー
タ
炭
カ
鉄
主菜
245kcal
20分
トマトと魚介のおろしキュウリあえ
タ
主食
763kcal
30分
ロコモコ丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
118kcal
25分
カレー風味のカポナータ
鉄
副菜
139kcal
15分
トマトとナッツの変わり冷奴
B1
鉄
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ミネストローネ
汁物
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タマネギとトマトの蒸しスープ
主食
598kcal
25分
サラダパスタ
炭
B1
鉄
主食
618kcal
10分
タコライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
388kcal
30分
イタリア風ピーマンの肉詰め
タ
カ
B1
鉄
副菜
209kcal
25分
レバーとブロッコリーのトマト煮
タ
B1
鉄
副菜
129kcal
10分
コロコロミックスサラダ カレーヨーグルトドレッシング
カ
副菜
287kcal
20分
ガドガド風サラダ ピーナッツソース
タ
炭
カ
鉄
副菜
309kcal
30分
チリコンカン
タ
炭
B1
鉄
副菜
69kcal
15分
和風焼きトマト
鉄
主食
473kcal
20分
韓国風つけ麺
炭
鉄
主食
519kcal
40分
サラダちらし寿司
タ
炭
カ
主食
488kcal
25分
トマトリゾット
炭
カ
B1
鉄
主食
558kcal
25分
バンバンジーサラダ麺
タ
炭
主食
554kcal
25分
たっぷり野菜のドライカレー
タ
炭
B1
鉄
主菜
312kcal
25分
イワシのハンバーグ 和風ソース
タ
鉄
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