管理栄養士・月野和美砂
ジュニアの時期に「おやつ」から「補食」への転換をおすすめする理由
私は、小学生バレーボールの保護者向けセミナーを行う機会が多くあります。スポーツをする子どもの食事…
レシピ
ビタミンＥ
ビタミンAと同様に抗酸化作用がある栄養素。血管を丈夫にしたり、血行をよくしたりする働きがあります。冷え性の緩和にも効果的。アーモンドなどのナッツの油や植物油に多く、ホウレンソウやカボチャ、卵にも含まれます。
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管理栄養士・舘川美貴子
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免疫上げる「ビタミンＡＣＥ」、亜鉛含む種も捨てずに／カボチャ
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応援行くなら前日から準備、試合後の夕食でしっかりリカバリー
「試合の前日や当日の朝、どんな食事にしたらいいでしょうか？」とよく質問されます。確かに、試合でパ…
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高校生が陥りやすい「落とし穴」、根拠のない情報から冷えが加速
高校女子のある選手が、私が運営する「からだサポートルーム」に来た時のことです。
「ふくらはぎが…
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試合時に体が冷えると感じるなら、ビタミン豊富な野菜で深部体温を上げる
１月中旬は全国各地とも寒波に見舞われました。ちょうどその頃、２０１８年１回目の試合に出場していた…
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海外の選手もよく利用しているアボカドは「森のバター」とも言われる栄養価の高い果物です。ビタミン、…
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【おさらい＆まとめ】ウイルスに負けない、免疫力を高める体作りを
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