主菜246kcal35分
レシピ
筋力アップ
筋肉を作る栄養素は肉や魚介類、卵、豆類、乳製品に含まれるタンパク質です。筋力をアップさせるには、これらを１日数回に分けて摂ることが大切です。身体にエネルギーが不足すると筋肉が燃やされてしまうため、運動量が多い時はしっかりエネルギー補給をすることも必要です。筋力アップのためのレシピや食事方法を紹介します。
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サバのオイスター炒め
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アスリートいももち
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豚とパプリカのぽん酢炒め
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ホウレン草キーマカレー
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唐揚げ野菜のゆずコショウ丼
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タコのミートソース風パスタ
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ハッピーにゅうめん（分割食ver.）
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おいしくなる理由入りハンバーグ
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蒸し鶏ゴマだれうどん
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カルシウムたっぷりふりかけ
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サケと抗酸化野菜の南蛮漬け
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お手軽なのに絶品ハンバーガー
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イワシのかば焼き
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立大相撲部特製塩ちゃんこ鍋・しょうゆちゃんこ鍋
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大麦のサラダ
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イワシのつみれと小松菜のみそ汁
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汁ビーフン
主菜293kcal25分
ネギマ鍋
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