アスレシピ特派員・サポーターから
増量したい中3ラグビー男子、胃腸力上げて当たり負けしない体作り／アスレシピで１日献立（２）
アスレシピの認定アンバサダーが、アスレシピのレシピ（約3000件掲載）を組み合わせてジュニアアス…
レシピ
柔道
柔道は筋力、スタミナ、集中力などを必要とするので、タンパク質と糖質をしっかり摂ることが大切。体脂肪を減らして体を絞り、筋肉量を増やすこともポイントです。畳に投げつけられることなどから疲労しやすく、指や関節なども故障しやすい競技です。男女含め、階級も48キロ級～100キロ超級まであり、増量や減量でも筋肉量をキープすることが大切です。（東京オリンピック競技）
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静岡スポーツ栄養研究会
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