柔道は筋力、スタミナ、集中力などを必要とするので、タンパク質と糖質をしっかり摂ることが大切。体脂肪を減らして体を絞り、筋肉量を増やすこともポイントです。畳に投げつけられることなどから疲労しやすく、指や関節なども故障しやすい競技です。男女含め、階級も48キロ級～100キロ超級まであり、増量や減量でも筋肉量をキープすることが大切です。（東京オリンピック競技）