組手試合（2人の選手で有効ポイントを争う）と型試合（1人で技をみせる）があります。組手試合には様々な流派がありルールが異なります。素早い動きと同時に、しっかりとした体幹に支えられた技術力が必要です。 余計な体脂肪をつけないように低脂肪高タンパク質の食事が必要な場合もあります。エネルギーとなる糖質も摂り、集中力が低下しないようにしましょう。（東京オリンピック競技）