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主食
522kcal
15分
春キャベツのパスタ
タ
炭
B1
鉄
主食
513kcal
10分
タコとシラスの香味混ぜご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
416kcal
50分
お祝いさくらごはん
炭
主菜
289kcal
10分
車麩の巣ごもり卵
タ
鉄
主菜
374kcal
60分
新タマネギとソラ豆のキッシュ
副菜
213kcal
20分
トマトと豆の生春巻き
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
561kcal
10分
アボカドとたまごのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
108kcal
25分
ブロッコリーとニンジンの食べるカレースープ
B1
鉄
主菜
376kcal
20分
リカバリー☆ファヒータ
タ
鉄
主食
362kcal
30分
アサリとキノコの炊き込みピラフ
炭
鉄
主食
656kcal
15分
鉄&カルシウムup!ソラ豆の炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
443kcal
10分
カンタン補食カーボンボン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
446kcal
10分
電子レンジで簡単オムライス
タ
鉄
主食
428kcal
15分
1品で多くの栄養素がとれるそば
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
417kcal
25分
パリッとお揚げのスコッチエッグ風
タ
カ
B1
鉄
主菜
252kcal
30分
小松菜と砂肝の甜麺醤炒め
タ
カ
鉄
副菜
160kcal
15分
豆腐とジャガイモのおやき
炭
鉄
主食
699kcal
10分
キャベツとタコのパスタ
タ
炭
B1
鉄
副菜
195kcal
15分
野菜をもりもり食べられる簡単ホットドレッシング
炭
B1
鉄
主食
565kcal
20分
あんかけ麺
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
209kcal
10分
ニンジンとツナのオムレツ
鉄
副菜
140kcal
15分
小松菜のサバ缶あえ
タ
カ
B1
鉄
主菜
281kcal
30分
スタミナUP☆ニラレバ炒め
タ
B1
鉄
主食
827kcal
20分
パプリカたっぷりガパオライス
タ
炭
B1
鉄
お弁当
1095kcal
30分
お父さんにも使える常備菜活用部活弁当
主菜
221kcal
10分
りゅうきゅう
タ
B1
主菜
406kcal
20分
豚と野菜のハーモニー
タ
B1
鉄
副菜
133kcal
20分
洋風の切り干し大根の煮物
鉄
副菜
296kcal
15分
レタスと卵のフォーサラダ
タ
カ
鉄
副菜
129kcal
10分
3色あえ
タ
カ
B1
鉄
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