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主食(ごはん・パン)
ごはんやパンは脳のエネルギー、筋肉のエネルギーになる炭水化物(糖分)です。スタミナや集中力に関与します。
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主食
873kcal
20分
おせちなドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
497kcal
25分
レバーのショウガ焼き丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
401kcal
25分
鶏肉とパンのカリカリサラダ
タ
カ
B1
鉄
主食
795kcal
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サンマかば焼き缶の炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
854kcal
5分
ネバネバ☆元気丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
497kcal
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ご飯の肉巻き
タ
炭
B1
鉄
主食
589kcal
20分
筋肉/骨/血液強化のための万能サンド
タ
炭
カ
主食
393kcal
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カレー炒めのホットサンド
鉄
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758kcal
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アスリートダイエット弁当
主食
476kcal
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コロコロチキチキチャーシュー丼
タ
炭
鉄
補食・間食
672kcal
15分
ボリューム満点☆プルコギドック
タ
炭
B1
鉄
主食
859kcal
30分
海賊肉巻きおにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
670kcal
15分
キノコオムライス
タ
炭
B1
鉄
主食
581kcal
30分
乾燥シイタケとサケで豆乳ホワイトソースのドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
520kcal
40分
カラダを絞る!和風タコライス
タ
炭
主食
281kcal
25分
七草風セリと大根のリゾット
主食
819kcal
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ネギ塩ささみ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
916kcal
30分
受験必勝弁当
主菜
687kcal
20分
チーズフォンデュ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
452kcal
5分
醤油めしおにぎり
炭
カ
鉄
主食
497kcal
50分
鯛アラのみぞれ煮おにぎり
タ
炭
B1
主食
371kcal
10分
野沢菜とカリカリ梅のおにぎり
炭
主食
1014kcal
20分
栄養満タン☆ビビンバ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
375kcal
20分
基本の「おに巻き」
炭
主食
589kcal
25分
サケ山漬けおにぎり
タ
炭
B1
主食
656kcal
20分
もぐもぐ朝うどん&おにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
563kcal
20分
なまり節と大豆のまぜご飯
タ
炭
鉄
主食
1012kcal
35分
缶詰使ってシーフードドライカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
614kcal
30分
カボチャご飯のグリル
炭
カ
B1
鉄
主食
331kcal
15分
鶏ささみとシメジの塩レモンおにぎり
炭
B1
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