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主食(ごはん・パン)
ごはんやパンは脳のエネルギー、筋肉のエネルギーになる炭水化物(糖分)です。スタミナや集中力に関与します。
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主食
743kcal
20分
ささみ親子丼
タ
炭
B1
鉄
主食
802kcal
30分
肉そぼろ入り稲荷寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
964kcal
10分
マグロと納豆の中華風ネバネバ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
579kcal
45分
チキンとマッシュルームのヨーグルトカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
639kcal
45分
チキンとトマトのカレー
タ
炭
カ
鉄
主食
763kcal
30分
ロコモコ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
563kcal
30分
山菜ごはん
炭
鉄
主食
429kcal
35分
はまぐりと菜の花のチーズリゾット
炭
カ
鉄
主食
529kcal
10分
マグロの漬け丼
タ
炭
鉄
主食
641kcal
45分
タケノコご飯
炭
鉄
主食
565kcal
45分
イカめし
タ
炭
主食
618kcal
10分
タコライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
621kcal
65分
赤飯
炭
B1
鉄
主食
620kcal
20分
海鮮ピリ辛あんかけチャーハン
タ
炭
主食
656kcal
45分
鯛めし
タ
炭
鉄
主食
692kcal
15分
親子丼
タ
炭
鉄
主食
976kcal
45分
鶏もも肉と彩り野菜のカレーライス
タ
炭
B1
鉄
主食
612kcal
25分
鶏のエスニック丼
タ
炭
主食
491kcal
25分
タラコとキムチの炒飯
炭
主食
519kcal
40分
サラダちらし寿司
タ
炭
カ
主食
587kcal
35分
豆ごはん
炭
鉄
主食
573kcal
20分
韓国風手こね寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
432kcal
30分
菜の花とじゃこのめはり寿司風
炭
カ
鉄
主食
651kcal
40分
鶏の茶めし
タ
炭
鉄
主食
520kcal
20分
春の五目チャーハン
タ
炭
主食
636kcal
20分
揚げナスとじゃこの漬け丼
炭
主食
488kcal
25分
トマトリゾット
炭
カ
B1
鉄
主食
554kcal
25分
たっぷり野菜のドライカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
403.5kcal
15分
焼き飯
炭
B1
主食
682kcal
30分
エビチリあんかけ炒飯
タ
炭
B1
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