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ニンニク
スタミナたっぷりな料理と聞いてすぐに思い浮かぶのがニンニク。豚肉などと一緒にとることで、疲労回復がアップします。
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鶏肉と緑黄色野菜のトマト煮
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炊飯器で作るサムゲタン風雑炊
タ
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鉄
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魚のタッカルビ風
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839kcal
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生ハムと野菜たっぷりパスタ
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主食
629kcal
20分
鶏むね肉とアボカドのペペロンチーノ
タ
炭
B1
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副菜
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20分
鶏むね肉のレモンサルサソース
タ
B1
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牛乳ソース焼きそば
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豚レバーチャップ
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からだ喜ぶリカバリー弁当
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929kcal
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ガーリックステーキ炒飯
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炭
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541kcal
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ミートボールのトマト煮
タ
B1
鉄
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178kcal
10分
スイカスープ
炭
B1
鉄
主菜
420kcal
20分
ナスと豚肉のケチャップ黒酢あんかけ
タ
カ
B1
鉄
汁物
317kcal
15分
ジャガイモと明太子の疲労回復スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
306kcal
20分
疲労回復ももマーマレード
タ
B1
鉄
主食
1078kcal
10分
サバ缶のドライカレー温玉添え
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
361kcal
15分
レンジで作れるお一人様用簡単ゴマだれうどん
炭
鉄
主食
676kcal
20分
たっぷり薬味のサバ缶パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
1147kcal
20分
食欲&エネルギーアップ!アボカドスパム丼
タ
炭
鉄
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レンズ豆のたべるスープ
タ
炭
B1
鉄
お弁当
1054kcal
40分
真夏に差がつく薬味弁当
主食
629kcal
30分
アサリとシラスのあっさりパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
850kcal
20分
サバ缶の天津チャーハン風
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
446kcal
15分
鶏ひき肉と豆腐のナゲット
タ
B1
鉄
主菜
419kcal
15分
鶏ささみのスティックフライ
タ
主食
665kcal
35分
フライパンで作るカレーピラフ
タ
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B1
鉄
汁物
258kcal
10分
落とし卵のトマトスープ
タ
炭
B1
鉄
主食
617kcal
20分
小松菜入りナポリタン
タ
炭
B1
鉄
副菜
58kcal
15分
豚みそ
副菜
144kcal
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レンジで簡単!!チンゲン菜とツナ缶の中華風おひたし
カ
鉄
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