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発汗作用や殺菌作用にすぐれ、風邪の予防にも効果を発揮します。最近は特に女性に人気の食材です。
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おすすめレシピ
主食
533kcal
15分
簡単海鮮ちらし寿司
タ
炭
B1
主食
648kcal
25分
彩り野菜とレバーのツリー
タ
炭
B1
鉄
主菜
427kcal
20分
塩ゴマ鍋
タ
B1
鉄
汁物
301kcal
20分
シソ餃子トマトスープ
タ
炭
B1
鉄
主菜
432kcal
20分
ゴロゴロ野菜のレンコンハンバーグ
タ
B1
鉄
副菜
614kcal
20分
サンマ竜田アボカドソースかけ
タ
炭
鉄
主菜
790kcal
15分
慶大野球部特製 油淋鶏
タ
鉄
主菜
166kcal
20分
レバーピリ辛炒め
タ
B1
鉄
主菜
152kcal
15分
焼鮭の南蛮漬け
タ
主菜
366kcal
20分
チキンカレー竜田
タ
主食
619kcal
20分
野菜たっぷりジャージャー麺
タ
炭
B1
鉄
主菜
326kcal
20分
ひよこ豆の麻婆豆腐
タ
カ
B1
鉄
主菜
246kcal
35分
イワシの梅煮
タ
鉄
主菜
292kcal
35分
鶏手羽と卵の酢っぱ煮
タ
お弁当
619kcal
25分
アジアンチキンライス
主菜
219kcal
20分
レバーとパプリカのオイスター炒め
タ
B1
鉄
主菜
707kcal
30分
立大相撲部特製塩ちゃんこ鍋・しょうゆちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
汁物
192kcal
20分
イワシのつみれと小松菜のみそ汁
タ
カ
鉄
汁物
138kcal
20分
イワシのつみれ汁
鉄
主菜
171kcal
35分
シジミ鍋
カ
B1
鉄
主菜
159kcal
20分
大根とホタテ缶鍋
タ
カ
鉄
主菜
345kcal
30分
ひき肉とキャベツの重ね蒸し
タ
B1
鉄
主菜
213.5kcal
30分
鶏つくねとレンコンの煮物
副菜
245kcal
25分
揚げだし豆腐
炭
B1
鉄
主食
813kcal
40分
サンマご飯
タ
炭
鉄
お弁当
700kcal
15分
必勝おにぎらず
主菜
333kcal
15分
梅干しショウガ焼き
タ
B1
主食
513kcal
20分
レバーカレーチャーハン
タ
炭
B1
鉄
主食
457kcal
20分
試合に持って行きたいおにぎり3種
炭
汁物
209kcal
30分
梅肉団子のすまし汁
タ
カ
B1
鉄
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