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発汗作用や殺菌作用にすぐれ、風邪の予防にも効果を発揮します。最近は特に女性に人気の食材です。
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おすすめレシピ
主食
651kcal
30分
鶏だんごの親子丼
タ
炭
鉄
副菜
108kcal
10分
鶏レバーの甘辛煮
B1
鉄
主食
452kcal
15分
薬味たっぷり豆腐メシ
炭
カ
B1
鉄
主菜
331kcal
20分
タンドリーチキン
タ
主菜
466kcal
45分
春日野部屋 肉だんご塩ちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
主食
791.6kcal
45分
夏野菜たっぷりポークカレー
タ
炭
B1
鉄
汁物
232kcal
20分
牛肉と大根のスープ
タ
カ
B1
鉄
主食
735kcal
15分
アジのなめろう丼
タ
炭
鉄
主食
862kcal
15分
和風チャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
328kcal
20分
焼きナスと高野豆腐の煮浸し
炭
カ
鉄
副菜
164kcal
30分
アジのたたき韓国風
タ
鉄
主食
659kcal
25分
モロヘイヤと豚肉のスタミナ丼
タ
炭
B1
主食
419kcal
20分
魚介のみそだれそうめん
タ
炭
鉄
主食
364kcal
20分
冷や汁風丼
炭
副菜
30kcal
15分
焼きナス
主菜
194kcal
30分
揚げ手羽先のショウガ酢漬け
主菜
479kcal
25分
黒酢の酢豚
タ
B1
副菜
141kcal
20分
ゴーヤーと鶏ひき肉の黒酢炒め
鉄
主菜
61kcal
15分
アジのたたき
主食
711kcal
10分
卵と豚もも肉の二色丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
128kcal
20分
ゴーヤーとスルメイカのあえ物
タ
汁物
33kcal
15分
オクラとメカブの冷製和風スープ
主食
458kcal
20分
ゴーヤーと鶏の冷製茶漬け
タ
炭
主食
458kcal
15分
カツオと香味野菜のせごはん
タ
炭
鉄
主菜
243kcal
25分
カラフルピーマンのチンジャオロースー
タ
主菜
387kcal
30分
イワシと夏野菜のピリ辛炒め
鉄
主菜
324kcal
25分
ソラ豆と豚肉の辛みそ炒め
B1
主食
621kcal
25分
カルシウムたっぷり海苔巻き
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
208kcal
20分
高野豆腐のねぎ味噌そぼろ
カ
鉄
主菜
276kcal
25分
牛肉の彩り肉巻き ジンジャーソース
タ
鉄
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