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小松菜
葉野菜でありながら、カルシウムを多く含むことが特徴です。普段の食事にたっぷり取り入れましょう。
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おすすめレシピ
主食
646kcal
15分
厚揚げ入りの具だくさんお好み焼き
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
121kcal
20分
カルシウムたっぷりの具だくさん島田汁
カ
B1
鉄
お弁当
1062kcal
25分
4月スタート張り切り万能弁当
副菜
199kcal
10分
厚揚げのアサリソースがけ
タ
カ
B1
鉄
副菜
426kcal
10分
納豆と野菜の具だくさん卵焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
499kcal
15分
まな板や包丁を使わないラザニア
タ
カ
B1
鉄
お弁当
800kcal
30分
ありがとう弁当
補食・間食
303kcal
20分
パワー全開3色おやき
炭
カ
B1
鉄
副菜
149kcal
10分
小松菜と新タマネギのサラダ
鉄
副菜
304kcal
10分
小松菜とごまめの無限ふりかけ
タ
カ
B1
鉄
汁物
186kcal
20分
ココロも体もホット汁
タ
カ
鉄
お弁当
814kcal
40分
満腹感アップ!かみかみ弁当
副菜
390kcal
20分
はんぺんの肉巻き
タ
B1
鉄
副菜
331kcal
15分
美・がんもどきバーガー
タ
カ
鉄
主食
588kcal
30分
温活&骨強化 サケとキノコの豆乳スープスパゲッティ
タ
炭
鉄
副菜
189kcal
5分
まつだのスペシャル冷や奴
タ
カ
B1
鉄
副菜
231kcal
15分
高野豆腐と小松菜の炒め物
カ
鉄
副菜
624kcal
25分
クリームチーズとかつお節の和風ハンバーグ
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1017kcal
40分
風邪に負けるな!弁当
主菜
351kcal
20分
高野豆腐の肉豆腐
タ
カ
B1
鉄
主食
408kcal
15分
野菜のかき玉あんかけ丼
炭
カ
副菜
318kcal
15分
豆腐だれの麺サラダ
炭
カ
B1
鉄
汁物
122kcal
30分
食べるおなかスッキリスープ
カ
鉄
ドリンク
125kcal
10分
小松菜とバナナの豆乳ドリンク
炭
鉄
汁物
205kcal
10分
サツマイモとシメジの豚汁
タ
炭
B1
鉄
主菜
473kcal
30分
暑さに負けないカラフル骨コツシュウマイ
タ
カ
B1
鉄
ドリンク
325kcal
10分
疲労回復!グリーン&オレンジジュース
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1054kcal
40分
真夏に差がつく薬味弁当
主食
514kcal
10分
エネルギー満タン☆ふっくらそばめし
タ
炭
B1
鉄
副菜
362kcal
15分
ベビーホタテと小松菜のミルク煮
タ
炭
カ
B1
鉄
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