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小松菜
葉野菜でありながら、カルシウムを多く含むことが特徴です。普段の食事にたっぷり取り入れましょう。
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主食
617kcal
20分
小松菜入りナポリタン
タ
炭
B1
鉄
主食
537kcal
10分
カルシウムアップ 納豆とシラスの和風チャーハン
タ
炭
カ
鉄
主食
527kcal
15分
ガーリックフォー
タ
炭
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B1
鉄
汁物
88kcal
10分
タケノコのカルシウムたっぷりスープ
カ
鉄
副菜
164kcal
10分
腸を整えるミラクルあえ
タ
カ
B1
鉄
主菜
252kcal
30分
小松菜と砂肝の甜麺醤炒め
タ
カ
鉄
主食
565kcal
20分
あんかけ麺
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
140kcal
15分
小松菜のサバ缶あえ
タ
カ
B1
鉄
主食
388kcal
20分
豆腐のあんかけそば
タ
カ
B1
鉄
汁物
243kcal
15分
さらっと消化促進!具だくさんみそ汁
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
388kcal
20分
小松菜米粉パンケーキ
炭
鉄
主菜
438kcal
30分
小松菜入り牛餃子
タ
鉄
お弁当
1079kcal
60分
ケガ予防弁当
ドリンク
209kcal
5分
ウイルス対策ドリンク
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
203kcal
15分
高野豆腐の白あえ
タ
炭
カ
鉄
主食
384kcal
10分
じゃこ菜めし
炭
カ
B1
鉄
主食
787kcal
10分
みそ仕立てのお雑煮
タ
炭
B1
鉄
副菜
46kcal
10分
カルシウムたっぷり小松菜のなめたけあえ
カ
鉄
ドリンク
215kcal
10分
筋肉ドリンク
炭
カ
B1
鉄
主菜
202kcal
15分
なんこつとホワイトセロリの卵炒め
タ
カ
鉄
主食
390kcal
15分
レンジで簡単!小田巻蒸し
炭
カ
鉄
主食
589kcal
15分
1皿で完結!カルシウムたっぷり塩焼きそば
タ
カ
B1
鉄
副菜
373kcal
20分
ジャガイモと小松菜のしょうゆケチャ煮
タ
炭
B1
鉄
主食
756kcal
10分
桜エビと小松菜のチャーハン
タ
炭
カ
鉄
主菜
540kcal
20分
目で見て勝てるウナギとじ
タ
カ
B1
鉄
主菜
415kcal
25分
ご飯おかわりチーズタッカルビ風
タ
カ
B1
鉄
副菜
182kcal
15分
スタミナ納豆
タ
B1
鉄
主菜
77kcal
15分
レンジで簡単!アサリと青菜の煮びたし
カ
鉄
主食
541kcal
15分
サンマのかば焼き丼&かちゅー(カツオ)湯
タ
炭
カ
鉄
主食
401kcal
10分
華麗なる勝利を!野菜克服炊き込みご飯
タ
B1
鉄
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