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手っ取り早くエネルギーを補給したいときにおすすめです。合わせるソースで栄養価が変わるので、注意しましょう。
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311kcal
20分
サーモンソテー
タ
B1
主食
574kcal
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タラコとパクチーの和風しょうゆパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
674kcal
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サバとキノコのペペロンチーノ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
473kcal
10分
栄養バランスサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
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366kcal
20分
菜の花じゃこパスタ
タ
B1
鉄
汁物
162kcal
25分
マカロニ入りミネストローネ
炭
B1
鉄
主食
649kcal
20分
白いミートソースパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
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フライパンでできるシーフードグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
480kcal
40分
豆腐でシーフードグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
587kcal
15分
ブロッコリーソースのスパゲティ
炭
B1
鉄
主菜
262kcal
30分
パスタ入りミネストローネ
B1
主食
794kcal
20分
お米パスタ アボカド豆乳クリームソース
タ
炭
B1
鉄
主食
548kcal
10分
サバ缶とトマト缶のパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
603.7kcal
20分
タコのミートソース風パスタ
タ
炭
B1
鉄
主食
505kcal
15分
パルミジャーノ・レッジャーノチーズとパルマハムを使った簡単パスタ
タ
炭
カ
B1
主食
405kcal
20分
冷製魚介の米粉パスタ
炭
鉄
主食
468kcal
15分
野菜たっぷりパスタ
タ
炭
B1
鉄
主食
542kcal
15分
シンプルトマトソースのパスタ
炭
B1
鉄
主食
598kcal
25分
サラダパスタ
炭
B1
鉄
主食
569kcal
25分
ツナと香味野菜の冷製パスタ
タ
炭
主食
646.4kcal
15分
イタリア式カルボナーラ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
444kcal
20分
アサリと山菜のかつお風味パスタ
炭
鉄
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