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練り製品
魚介類は摂取しにくいイメージがありますが、魚肉ソーセージやかまぼこも魚介類です。手軽に食べられるソーセージは身体づくりのタンパク源に!
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おすすめレシピ
主食
441kcal
30分
ぎんなんと新ショウガと貝ひもの炊き込みご飯
炭
主食
470kcal
20分
シソの実の炊き込みご飯
炭
主食
227kcal
10分
焼きおにぎりの冷やし茶漬け
主菜
212kcal
10分
カニかまと小エビ入りの卵焼き
タ
カ
副菜
182kcal
20分
3種のたんぱく質が摂れる炒り豆腐
鉄
副菜
202kcal
15分
ちくわと豆苗のたまご炒め
タ
鉄
主食
561kcal
20分
のり弁おにぎらず
炭
主菜
242kcal
20分
油揚げのエビとはんぺんの包み焼き
タ
カ
鉄
副菜
110kcal
15分
シラスとキャベツのゴマ油あえ
カ
副菜
70kcal
5分
コンニャクとちくわの甘辛煮
主食
629kcal
20分
とろーり天津飯
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
83kcal
5分
はんぺん入りトマトミルクスープ
カ
主食
657kcal
10分
おもいっきり!レタスのチャーハン
タ
炭
カ
鉄
主菜
156kcal
15分
豆腐入りふわふわカニシュウマイ
主菜
325kcal
25分
鶏むね肉とはんぺんのつくね
タ
副菜
248kcal
20分
春雨入り卵と野菜の中華炒め
鉄
補食・間食
330kcal
20分
はんぺんのチキンエッグサンド
タ
炭
鉄
主菜
1177kcal
15分
急速チャージ朝ごはん/和食編
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
208kcal
20分
サツマイモとさつま揚げの煮物
炭
鉄
主食
354kcal
10分
切り餅で栗おこわ
炭
主食
557kcal
15分
卵とカニカマのあんかけ丼
タ
炭
カ
鉄
副菜
115kcal
5分
ブロッコリーとちくわのツナマヨ炒め
副菜
214kcal
15分
スプーンで食べられる夏野菜サラダ
鉄
副菜
207kcal
10分
はんぺんハンバーグ
タ
カ
主食
339kcal
25分
ツナと野菜の混ぜ寿司
炭
汁物
201kcal
20分
大根とはんぺんの牛ひき肉アジアンスープ
タ
鉄
副菜
47kcal
10分
カニカマと夏野菜のゼリーサラダ
主食
246kcal
15分
卵とじそば
鉄
主食
521kcal
30分
子どもと楽しくちらし寿司
炭
B1
お弁当
1068kcal
20分
作るも食べるも時短!タンパクたっぷり弁当
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