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豚肉
運動量が増えると、体内で破壊された分のタンパク質が必要になります。疲労回復に役立つビタミンB1も豊富で、意識してとりたい食品です。
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主菜
614kcal
30分
ゴマスペアリブ
タ
カ
B1
鉄
主菜
303kcal
20分
根菜と豚肉の酢醤油炒め
タ
B1
鉄
主菜
692kcal
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スペアリブ クスクス添え
タ
炭
B1
鉄
主菜
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キムチ鍋
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B1
鉄
主食
367kcal
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カレーバーグサンド
タ
B1
鉄
主菜
496kcal
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中大ボート部女子 豚キムチ水菜のサラダ添え
タ
カ
B1
鉄
汁物
213kcal
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そば湯豚汁
タ
B1
鉄
主菜
427kcal
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塩ゴマ鍋
タ
B1
鉄
主菜
380kcal
10分
豚キムチキュウリ
タ
B1
汁物
301kcal
20分
シソ餃子トマトスープ
タ
炭
B1
鉄
汁物
264kcal
15分
豆乳クラムチャウダー
炭
B1
鉄
主食
543kcal
25分
巻パン
タ
カ
B1
主食
551kcal
20分
豚肉とニンニクの芽の混ぜご飯
炭
B1
主菜
339kcal
15分
残り野菜と肉の豆板醤炒め
タ
B1
鉄
主菜
679kcal
15分
チーズしそミルフィーユかつ
タ
カ
B1
主菜
398kcal
25分
ナッツ入りイタリアンミートボール
タ
B1
鉄
主食
619kcal
20分
野菜たっぷりジャージャー麺
タ
炭
B1
鉄
主菜
326kcal
20分
ひよこ豆の麻婆豆腐
タ
カ
B1
鉄
主菜
526kcal
20分
豚肉の高野豆腐焼き
タ
カ
B1
鉄
汁物
419kcal
25分
頑張れアスリー豚汁
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
256kcal
15分
キノコとひき肉のカレー炒め エゴマ包み
タ
B1
鉄
主菜
410kcal
15分
豚とパプリカのぽん酢炒め
タ
B1
鉄
主食
651kcal
30分
ホウレン草キーマカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
311kcal
15分
ハッピーにゅうめん(分割食ver.)
タ
炭
B1
鉄
主菜
707kcal
30分
立大相撲部特製塩ちゃんこ鍋・しょうゆちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
汁物
232kcal
15分
豚汁
B1
鉄
主菜
345kcal
30分
ひき肉とキャベツの重ね蒸し
タ
B1
鉄
お弁当
700kcal
15分
必勝おにぎらず
主菜
259kcal
20分
豚肉のパルマハムとパルミジャーノ・レッジャーノチーズ巻き
カ
B1
主菜
333kcal
15分
梅干しショウガ焼き
タ
B1
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