管理栄養士・山口美佐
冬は基礎代謝が上がる時期、ベジタブルファーストで体重コントロールしよう
年末年始に普段以上にカロリーを摂ってしまい、体重が増えた選手もいるのではないでしょうか。体重を元…
体のキレを増し、パフォーマンスを上げるには、筋肉量をキープしながら体を絞る、つまり体脂肪を落とす必要があります。高タンパク質低脂肪の食事で脂肪燃焼。脂質代謝に関わるビタミンB2なども大切です。リバウンドを防ぐため、極端な食事制限は行わないようにしましょう。体脂肪を減らすためのレシピや食事方法を紹介します。